提高肠道益生菌(如何增加肠道益生菌?)
什么是益生菌?
益生菌是一种可以为肠道健康带来好处的有益微生物。它们生存在肠道中,并帮助身体摄取食物中的营养物质、保护肠道免受恶性和真菌的侵害、增强人体力等等。肠道内的数量和种类会受到饮食、生活方式、环境等多种因素的影响,保持肠道内益生菌数量充足非常重要。
如何增加肠道益生菌?
以下是一些能帮助人体增加肠道益生菌的简单而有效的方法:
增加膳食纤维的摄入量:
膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物,可以在肠道内为益生菌提供营养,促进它们的生长繁殖。膳食纤维的主要来源包括水果、蔬菜、坚果、全麦面包等,建议每天至少摄入25克的膳食纤维。
饮用酸奶或其他发酵乳制品:
酸奶和其他发酵乳制品,如…
时间:2024年01月04日
作者:wanchao
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