益生菌是一种可生存于肠道中的益生微生物,可以帮助稳定肠道菌群,促进消化吸收,增强人体力,保持肠道健康。正常情况下,人体内应该有大约100万亿个微生物,其中70%存在于肠道。而益生菌占据了这70%中的大部分。因此,对于维持肠道微生态平衡,益生菌非常重要。
现代饮食结构及生活方式的改变,导致人们摄入的营养成分越来越单一,同时肠道受到了各种抗生素、、放疗、肠病等因素的影响,容易导致肠道微生态失衡,从而产生各种肠道问题,如、、性、等。而益生菌则可以通过促进肠道内有益菌的生长,竞争有害菌的生长,从而维持肠道微生态的平衡,消化道健康也就得到了保障。
市场上益生菌产品种类繁多,如何选择?以下建议供大家参考:
看成分:选购时要注意成分,了解是否含有需要的菌株及其含量。
看数量:一般情况下,每日用30亿-100亿cfu的益生菌是适宜的。而不同的情况下,需求也不同。
看质量:生产厂家要有严格的生产规范和品控体系,确保产品的质量,稳定性和纯度。
以下是一些平价的益生菌药品推荐:
酸奶、酸奶菌片:酸奶中含有大约1-5亿cfu的乳酸菌,可以在饮食中通过每天饮用或加工食品中摄入。酸奶菌片也有同样的作用。
乳酸菌粉:含乳酸菌10亿-30亿cfu/g,适合孩子及成人,对于、、症等问题都有较好效果。
儿童益生菌含片:适合4岁以上宝宝,每片含有3亿 cfu 的乳酸菌剂量,并含有益生元,有助于维护肠道健康。
复合益生菌胶囊:含有较多种不同菌株,可以促进消化,调节肠道微生态平衡,提高人体力,是成人及老年人的理想选择。
肠道健康对于人的身体健康有着至关重要的影响,而益生菌是维持肠道健康的重要元素。选择适合自己的益生菌药品,饮食中适当增加含益生菌的食品,养成良好的生活习惯,有助于维持肠道健康,提高人体力。
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